Darm und Hormone Schwabach

Wechseljahresbeschwerden natürlich behandeln

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Fri, 09 Dec 2022 13:54:09 GMT

Wechseljahresbeschwerden

natürlich behandeln

Wechseljahresbeschwerden - natürlich und phasengerecht behandeln

Im Alter zwischen 45 und 60 Jahren wird jede Frau von Ihnen heimgesucht – den Wechseljahren. In diesem Alter stehen viele Frauen heute noch mitten im Berufsleben, haben eventuell noch kleinere oder pubertierende Kinder und müssen den häufig anstrengenden Alltag bewältigen. Für viele Frauen ist diese Lebensphase auch Anlass für einen Neubeginn, sei es in beruflicher Hinsicht oder mit einem neuen Partner.

Vielleicht gehören Sie zu den Glücklichen die keinerlei Probleme haben und die Wechseljahre in jeder Hinsicht beschwerdefrei durchleben. Den Frauen, für die Hitzewallungen und Co. aber ein Thema sind biete ich in meiner Praxis eine individuelle, ganzheitliche und phasengerechte Beratung und Behandlung an.

In welcher Phase der Wechseljahre sind Sie ?

Zuerst ein paar Wort vorab: Die Wechseljahre der Frau sind ein völlig normaler, physiologischer Lebensabschnitt und absolut keine Krankheit. Die bei der Geburt in den Eierstöcken angelegten Eibläschen gehen zur Neige, der Progesteronspiegel nähert sich dem Nullpunkt und etwas später sinkt auch der Östrogenspiegel. Die Fähigkeit ein Ei springen zu lassen versiegt langsam. Trotzdem kann noch ein regelmäßiger Zyklus vorhanden sein, der aber früher oder später unregelmäßig wird und letztendlich ganz verschwindet.

Phase 1: Die Perimenopause

Beginn: ca. ab dem 35. Lebensjahr

Dauer: ca. bis zum 50. Lebensjahr

Zu Beginn dieser Phase kann noch ein mehr oder weniger regelmäßiger Zyklus vorhanden sein. Der Körper bereitet sich auf die Menopause vor. Der Eizellvorrat geht langsam zur Neige. Und die verbliebenen Eizellen sind auch schon „in die Jahre“ gekommen und können in Ihrer Funktion eingeschränkt sein und verzögert oder gestört heranreifen. Die Folge davon ist eine nicht ausreichende Bildung und Bereitstellung der für den Zyklusablauf benötigten Hormone.

Im weiteren Verlauf bleibt der Eisprung immer häufiger aus und die Folge davon ist ein absoluter Progesteronmangel. Das nicht geplatzte Eibläschen wächst allerdings weiter und produziert immer mehr Östrogen. Daraufhin baut sich die Gebärmutterschleimhaut immer weiter auf und es kann zu leichten Durchbruchblutungen schon nach 2-3 Wochen und zu heftigsten und extrem starken Periodenblutungen kommen.

In dieser Phase ist die betroffene Frau einer hormonellen Achterbahn ausgesetzt. Zeitweilig reifen Eibläschen regelrecht heran mit Eisprung und normaler Hormonbildung. Dann wieder kein Eisprung und zu viele Östrogene oder auch wochen- oder monatelang gar keine Hormonbildung. Auch die Blutung kann dann für Monate aussetzen.

Beschwerden können sein:

PMS
Schlechte Stimmung
Schlechter Schlaf
Energie und Libido sinken
Stressempfindlichkeit
Gewichtszunahme
Evtl. leichte Hitzewallungen
Stärkere und längere Blutungen
Schmierblutungen (nach dem eigentlichen Blutungsende)
Brustspannen und Wassereinlagerungen
Herzklopfen und Herzrhythmusstörungen

Phase 2: Die eigentliche Menopause

Letzte spontane Blutung zwischen dem ca. 45. - 60. Lebensjahr.

Durchschnittlich mit 51 Jahren.

Irgendwann ist der Eizellvorrat endgültig erschöpft und die Östrogenproduktion ist vollständig zum Erliegen gekommen. Die Menopause liegt am Ende der Perimenopause. Die letzte spontane Blutung, die die eigentliche Menopause bezeichnet lässt sich nur rückwirkend als solche bezeichnen. Nach 12 Monaten blutungsfreier Zeit kann man davon ausgehen, dass die Menopause abgeschlossen ist.

Beschwerden können zusätzlich sein:

Stärkere Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Leistungsschwäche
Antriebslosigkeit
Schlafstörungen (auch durch Hitzewallungen)

Phase 3: Die Postmenopause

Beginn: 12 Monate nach der letzten spontanen Blutung

Dauer: bis ca. zum 65. Lebensjahr

Die hormonelle Achterbahn ist vorüber. Die Hormonkonzentrationen pendeln sich langsam auf einem niedrigen Niveau (vergleichbar mit der Follikelphase) ein. In dieser Phase leiden die Frauen an Symptomen des Mangels an Progesteron, Östradiol und /oder Östriol.

Beschwerden können sein:

Hitzewallungen und Schweißausbrüche
Trockene Schleimhäute
Schlafstörungen
Energie- und Kraftlosigkeit
Depressive Verstimmungen
Libidomangel

Therapie von Wechseljahresbeschwerden in der Naturheilpraxis

Generell ist in allen Phasen eine Basistherapie angezeigt. Auf die ausreichende Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen muss unbedingt geachtet werden. Der Darm sollte in der Lage sein die aufgenommene Nahrung aufzunehmen, zu verwerten und auszuscheiden und die Leber sollte Ihrer wichtigen Aufgabe der Entgiftung bedarfsgerecht nachkommen können. Gesunde Ernährung, Nikotin- und weitgehender Alkoholverzicht verstehen sich von selbst.

Mithilfe eines ausführlichen Erstgesprächs und ggf. eines Hormonspeicheltests kann herausgefunden werden in welcher Phase sich die betroffene Frau befindet. Wichtig ist auch das Zusammenspiel mit anderen Hormondrüsen z.B. der Schilddrüse und/oder der Nebenniere (Stress) zu beachten. Auch die Frage, ob bereits Hormone eingenommen werden spielt bei der Therapie eine Rolle.

Abhängig von den Symptomen unter denen Sie leiden und ggf. dem Ergebnis des Hormontests und weiterer möglicher Diagnostik (Schilddrüse, Nebenniere, Darm etc.) kann ein individueller Therapieplan erstellt werden, in den verschiedene naturheilkundliche Therapeutika und die Bioidentische Hormontherapie eingebunden sein können.

Die Auswahl der einzelnen Mittel erfolgt immer anhand der Symptome und des ermittelten Hormonmangels bzw. Hormonungleichgewichts.

Hormone und Übergewicht

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sun, 04 Dec 2022 19:43:06 GMT

Hormone und Übergewicht

Gibt man bei Google das Wort „Diät“ ein erhält man Millionen von Treffern. Unzählige Bücher und Ratgeber wurden geschrieben und sollen dem Abnehmwilligen mit oft auch gegensätzlichen Ratschlägen zu einem Gewichtsverlust verhelfen. Wenn es soviel Material und Anleitung gibt warum funktioniert das Abnehmen so oft nicht reibungslos und manchmal auch gar nicht ?

Keine Angst, es gibt hier nicht die Beschreibung des neuen Diätwunders. Ich möchte mitteilen, welche Erfahrungen ich in der Praxis gesammelt habe und Verständnis wecken für die vielfältigen Zusammenhänge zwischen unseren Hormondrüsen und deren direkten oder indirekten Einfluss auf unser Körpergewicht.

Natürlich steht am Anfang jeder Gewichtsreduktion die Analyse des Essverhaltens und die ausführliche Anamnese aller Begleitfaktoren.

Nebenniere und Übergewicht

Unter Stress schüttet die Nebenniere das Hormon Cortisol aus, wodurch Glukose aus der Zelle freigesetzt wird und unseren Körper für Flucht- und oder Kampfsituationen mit Energie versorgen will. Ein uralter Mechanismus in der Körperbiologie, der sich im Laufe der Evolution nicht verändert hat. Blöd nur, dass wir nicht mehr vor einem wilden Tier davonlaufen müssen und den Zucker somit abbauen, sondern vor dem Schreibtisch sitzen oder am Telefon diskutieren und die überflüssige Energie als Fett eingelagert wird. Zudem verspüren wir bei hohen nervlichen Belastungen oft Heißhunger, meist auf wenig gesunde und sehr kalorienreiche fett- und/oder zuckerhaltige Nahrungsmittel.

Schilddrüse und Übergewicht

Das eine Schilddrüsenunterfunktion mit einem verlangsamten Stoffwechsel und somit einer Gewichtszunahme verbunden ist wissen Sie vermutlich.

Auf Dauer leidet die Schilddrüsenfunktion unter einer Überforderung der Nebenniere und auch ein Nährstoffmangel kann zu einer Unterfunktion der Schilddrüse führen. Besonders zu beachten sind Jod- Selen- und Eisenmangel (Starke Menstruationsblutungen!)

Auch die Einnahme der Pille kann über die Erhöhung des Testosteronspiegels mit verschiedenen Mechanismen zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen.

Übergewicht durch Progesteronmangel und Östrogendominanz

Auch ein Mangel an dem Hormon Progesteron und eine damit einhergehende Dominanz des Östradiols kann zu einer Gewichtszunahme führen. Besteht bereits ein niedriger Progesteronspiegel (z.B. vor den Wechseljahren oder in anderen hormonellen Umbruchphasen) und kommt dann noch viel Stress im Leben hinzu wird das wenige Progesteron als Vorhormon zur Bildung von Cortisol verwendet. Der Körper entscheidet sich immer für das Überleben (Flucht oder Kampf) und gegen die Fruchtbarkeit. Auch Fehl- und Mangelernährung und auch wieder die Einnahme der Pille, sowie einiger anderer Medikamente können das hormonelle Gleichgewicht empfindlich stören.

Darmgesundheit und Übergewicht

Darmschleimhautentzündungen oder eine unzureichende Produktion von Verdauungssäften z.B. durch die Bauchspeicheldrüse können zu einer verminderten Aufnahme von Nährstoffen führen. Ein wichtiges Hormon der Bauchspeicheldrüse ist das Hormon Ghrelin, dass den Appetit erhöht und die Speicherung der Fette fördert. Das geschieht vor allem in Schlafmangel- und Stresssituationen. Im Falle einer Dysbalance bestimmter Bakterien kann es auch zu einer vermehrten Verwertung der aufgenommenen Nahrung führen. Folglich gehen dabei nur wenige Kalorien über den Stuhl verloren.

Das ist nur ein kleiner Ausschnitt der hormonellen Zusammenhänge, die einen Einfluss auf das Körpergewicht haben können.

Wie kann die Naturheilkunde bei Übergewicht helfen ?

Gelingt eine Gewichtreduktion trotz Ernährungsumstellung und Integration von Bewegung in den Alltag nicht oder nur zögerlich sollte überprüft werden, ob eventuelle hormonelle Störungen eine Rolle spielen könnten.

Dazu ist, abhängig von der ermittelten Problematik, eine gezielte Labordiagnostik erforderlich. Nach Kenntnis des vorliegenden Problems kann mithilfe von Stressreduktion, Darmsanierung, Mikronährstoffsubstitution, geeigneten pflanzlichen und homöopathischen Präparaten, sowie ggf. der bioidentischen homöopathischen Hormontherapie versucht werden ein befriedigendes Abnehmergebnis zu erzielen. Ganz entscheidend kommt es auf eine sehr gute Zusammenarbeit zwischen Patienten und Behandler an.

Hormoncremes D4 am Beispiel der Progesteron D4 Creme

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Fri, 01 Jul 2022 11:24:03 GMT

Progesteron D4 Creme

Erfahrungen, Wirkung und Selbstmedikation

Progesteron D4 Creme - Erfahrungen

Die Gabe von potenzierten Hormoncremes in D4, z.B. Progesteron hat sich in meiner Praxis sehr bewährt. Sowohl bei Zyklusstörungen und PMS, Kinderwunsch und Wechseljahren etc. werden diese bioidentischen Cremes bei Bedarf sehr gerne von mir verordnet. Der Bedarf wird in meiner Praxis nach der Durchführung eines Speicheltests und unter Beachtung der Symptome individuell ermittelt.

Die Anwendung einer solchen D4 Creme z.B. Progesteron erfolgt nur eingebettet in ein individuelles Therapiekonzept. Dabei denke ich an die Kombination mit Phytotherapie, weiteren homöopathischen Präparaten, Spagyrik, Organpräparaten, TCM und Akupunktur, Mikronährstoffe als Cofaktoren u.v.m. Auch die Unterstützung von Darm und Leber und ein ausgeglichener Säure- Basenhaushalt können, wenn nötig, Bestandteil eines Therapieplans sein.

Progesteron D4 Creme - Wirkung und Selbstmedikation

Auch wenn es sich um homöopathische Zubereitungen in der D4 handelt erachte ich sie als sehr wirksam und gebe sie Patienteninnen nur nach vorausgegangener Diagnostik. Zu beachten sind hierbei die gesamten endokrinologischen Zusammenhänge zwischen Schilddrüse, Nebenniere, Ovar oder Hoden, sowie die übergeordneten Steuerdrüsen Hypothalamus und Hypophyse.

Selbst mit niedrig dosierten Hormonen zum Auftragen auf die Haut greift man in den komplexen Syntheseweg der Hormone im Körper ein.

Der Hang zur Selbstmedikation dieser frei verkäuflichen Hormonpräparate nimmt leider immer mehr zu. Meist werden hormonelle Probleme vermutet, deren Behandlung und Lösung aufgrund qualitativ unterschiedlicher Informationen aus Internetforen oder Sozialen Medien verblüffend einfach und logisch erscheinen.

Hitzewallungen sind dann immer Östradiolmangel und Müdigkeit resultiert immer aus einer Nebennierenschwäche. Vielleicht liegt die Ursache für die Hitzewallungen aber an einem Progesteronmangel und die Müdigkeit hat als Ursache einen Eisenmangel ?

Es gäbe noch eine Vielzahl möglicher plausibler Ursachen nur für diese beiden Symptome.

Häufigste Fehler bei der Selbstmedikation:

Unbekannte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten.
Falsche Dosierung, häufig zu hoch (weil ja homöopathisch). Es gibt hier keine Regeldosierung, die allgemein gültig ist.
Einnahme zum falschen Zeitpunkt im weiblichen Zyklus oder zur falschen Tageszeit.
Vorerkrankungen, bei denen die Einnahme von Hormonen kontraindiziert ist.
Wenn es der Freundin, die vielleicht bei einem Fachmann war, geholfen hat wird die Medikation 1:1 übernommen.

Auch selbst in Auftrag gegebene Speicheltests sind in der Beurteilung komplex. Es muss unter Beachtung der Indikation die Messung des richtigen Hormons zum richtigen Zeitpunkt erfolgen, sonst ist das Ergebnis unbrauchbar oder veranlasst zu falschen Behandlungsmaßnahmen.

Mehr als einmal hatte ich Patientinnen vor mir sitzen, die mit der Beurteilung dieser selbst in Auftrag gegebenen Tests überfordert waren.

Darum gilt zu beachten:

Einfach drauf "loscremen" in irgendeiner Dosierung ohne vorherige Diagnostik durch einen in der Thematik erfahrenen Arzt oder Heilpraktiker ist nicht zielführend, sondern kann im Gegenteil das Hormonsystem ganz schön durcheinander wirbeln. Im günstigsten Fall wird sich einfach keine Wirkung zeigen, weil wichtige Zusammenhänge nicht beachtet wurden. Im schlechtesten Fall riskiert man eine Verschlechterung der Symptome oder neue unangenehme Begleiterscheinungen, sowie Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten, die eingenommen werden müssen.

Immunsystem stärken nach Wegfall der Maskenpflicht

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Thu, 07 Apr 2022 09:55:23 GMT

Erkältungsvorbeugung nach Wegfall der Maskenpflicht

Corona !

Ein starkes Immunsystem schützt vor Erkältungen

Die letzten 2 Jahre waren vor allem eins: anstrengend und beängstigend. Das Coronavirus und seine gesellschaftlichen Auswirkungen hatte uns alle voll im Griff. Entgegen allen menschlichen Bedürfnissen nach Zuwendung, sozialen Kontakten und Nähe wurde all das mit einem großen Ansteckungsrisiko verbunden und untersagt. Selbst eine freundliche nonverbale Kommunikation über ein Lächeln haben die Masken größtenteils verhindert. So sind die meisten Menschen froh, dass die Maskenpflicht ein Ende haben soll, auch wenn viele mit denen ich gesprochen habe zumindest übergangsweise noch Masken tragen wollen.

Denn eine positive Auswirkung hatten diese Dinger: Es gab viel weniger (normale) Erkältungen.

Der Grund hierfür ist sicherlich darin zu sehen, dass unser Immunsystem mit viel weniger Erregern konfrontiert wurde. Natürlich auch, weil es keine Veranstaltungen und Möglichkeiten gab mit vielen Menschen zusammen zu treffen. Die Gefahr ist groß, dass der plötzliche Wegfall der Maskenpflicht zu einem Anstieg von normalen, aber nichts desto trotz unangenehmen Erkältungs- oder Magen- Darmerkrankungen führen könnte. Darum ist es soo wichtig das Immunsystem auf allen Ebenen zu stärken und die Abwehrkräfte zu erhöhen. Dafür ist die Naturheilkunde prädestiniert.

Immunkur zum Schutz vor Erkältungen

Spenglersan Kolloide

Spenglersan Kolloide sind die Trainingspartner in Zeiten erhöhter Ansteckungsgefahr, die jedem von uns aktuell zur Seite stehen sollten. Die Immunkur mit dem Spenglersan Kolloid G, Kolloid K und Kolloid T stärkt unser Immunsystem sowohl im Bereich der unspezifischen, als auch der spezifischen Abwehr.

Spenglersan Kolloid G

Vor dem Hintergrund der Spanischen Grippe entwickelte Dr. Carl Spengler, Arzt und Bakteriologe, das Spenglersan Kolloid G. Er kombinierte Antigene und Antitoxine aus verschiedenen Viren und Bakterien. Er setzte dieses Mittel sowohl zur Infektprophylaxe, in der akuten Erkrankungsphase, in der Rekonvaleszenz und zur Verhinderung von Rezidiven ein. Durch den Anstieg der Leukozyten wird die erste Abwehr gestärkt. Das versetzt das Immunsystem in die Lage eine Infektion leichter abzuwehren.

Spenglersan Kolloid K

Den Pollen ist es egal ob Sie zur Erkältungszeit unterwegs sind. Viele Allergiker unterdrücken mit Cortison ihr Immunsystem und befinden sich damit nicht in der besten Verfassung, was die Immunabwehr anbelangt. Spenglersan Kolloid K kann die überschiessende allergische Reaktion des Körpers abmildern und damit die Immunantwort im Kampf gegen Viren unterstützen.

Spenglersan Kolloid T

Therapeutisch setzt man Spenglersan Kolloid T vor allem dann ein wenn die Immunabwehr nachhaltig gestärkt werden soll weil chronische Erkrankungen im Spiel sind.In Kombination mit Spenglersan Kolloid G wird gleichzeitig effektiv bei akuten Symptomen und chronischen Verläufen und Hindernissen gearbeitet.

Erkältungsprophylaxe mit der Spenglersan Immunkur

Die Spenglersan Kolloide sind zum Auftragen auf die Haut gedacht. Mehrmals täglich wird die entsprechende Anzahl Sprühstöße auf die Haut (Ellenbeuge) gesprüht und eingerieben.

Therapieschema für ein unspezifisches Immuntraining:

Erwachsene/für 6 Wochen:

morgens Spenglersan Kolloid G, 10 Sprühstöße
mittags Spenglersan Kolloid K, 10 Sprühstöße
abends Spenglersan Kolloid T, 10 Sprühstöße

Bei Kindern wird dem Alter entsprechend ein Sprühstoß pro Lebensjahr dosiert, ebenfalls 3 x täglich.

Individuelle Immunkur

Will man ein individuelles Konzept zur Unterstützung des Immunsystems entwickeln sollten abhängig von den Beschwerden auch folgende Punkte beachtet werden:

Ernährung und Genussmittel
Darmgesundheit
Säure- Basenhaushalt
Entgiftung (Leber!)
Seelenbalance/Nervensystem

Mit der Spenglersan Immunkur wie oben beschrieben kann schon viel für den Schutz vor Erkältungen und grippeähnlichen Erkrankungen getan werden. Soll individueller mit Hilfe der Naturheilkunde auf bestehende gesundheitliche Probleme eingegangen werden, wäre ein Besuch in einer Naturheilpraxis und eine Beratung und Behandlung dort angeraten.

Folgen und Therapie der Zuckersucht

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sat, 13 Nov 2021 07:33:54 GMT

Zuckersucht : Die Folgen und die Therapie

Wie äußert sich Zuckersucht und was ist das genau ?

Können Sie nur einen Riegel der guten Vollmilchschokolade essen oder nur ein paar Gummibärchen, oder essen Sie wie unter Zwang die ganze Tafel oder die ganze Packung auf einmal und ärgern sich dann über sich selber ?

ODER

Snacken Sie den ganzen Tag über immer wieder zuckerhaltige Lebensmittel und werden trotzdem nie satt ?

Dann leiden Sie vielleicht unter Zuckersucht !

Eine Sucht kann sich nicht nur bei Zigaretten, Alkohol oder Glücksspiel entwickeln, sondern auch nach zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken. Dazu zählen nicht nur Schokolade und Süßigkeiten, sondern sämtliche Nahrungsmittel, die einfache, schnell verwertbare Kohlenhydrate enthalten. Darunter fallen auch die vielen stark verarbeiteten Fertiggerichte, zu denen zwecks Zeitmangel und Alltagsstress leider immer häufiger gegriffen wird. Diese kurzkettigen Kohlenhydrate erhöhen sehr schnell den Blutzuckerspiegel und provozieren damit eine hohe Insulinausschüttung und das hemmt die Fettverbrennung. Wenn der Blutzuckerspiegel dann genau so schnell absinkt wie er angestiegen ist kommt es zu Heißhungerattacken und der Körper fordert wieder schnell verwertbare Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Kuchen, Limonaden, Eis und ähnliches.

Wichtig ist, dass nicht die Höhe des Blutzuckerspiegels, sondern sein Abfallen in Kombination mit dem hohen Insulinspiegel den Hunger hervorruft. Solange der Insulinspiegel im Blut erhöht ist, ist die Fettverbrennung gehemmt und die Fetteinlagerung in die Zellen wird gefördert.

Und so kommt es zu einem verhängnisvollen Kreislauf:

Bei jeder Insulinausschüttung werden die Fettdepots vergrößert und die Fettverbrennung verhindert, sodass man stetig zunimmt und dabei auch noch die ganze Zeit Hunger hat. Wird dieser Kreislauf nicht unterbrochen, sondern extrem weitergeführt kommt es zur Insulinresistenz der Körperzellen und im Anschluss zum Typ 2 Diabetes.

Neben der Wirkung auf den Blutzuckerspiegel haben diese industriell verarbeiteten Produkte noch einen weiteren Nachteil. Sie enthalten kaum mehr Vitalstoffe, wie Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, die der Körper aber zur Versorgung braucht. Das kann durchaus zu Hunger führen, obwohl der Kalorienbedarf bereits überreichlich gedeckt ist, weil der Körper noch auf „etwas wartet“. Besonders ungünstig ist ein zusätzlich hoher Fettgehalt bestimmter Speisen.

Welche Zuckerarten gibt es ?

Neben Fetten sind auch Kohlenhydrate wichtig für die Deckung des Energiebedarfs. Allerdings ist die Menge der verzehrten Kohlenhydrate maßgeblich an der Entstehung von Übergewicht beteiligt. Alle verzehrten Kohlenhydrate werden zu Einfachzucker abgebaut. Man spricht mittlerweile von einer regelrechten Kohlenhydratmast.

Die einzelnen Zucker unterscheiden sich nach der Anzahl Ihrer Kohlenhydratglieder und haben auch unterschiedliche Auswirkungen und erfüllen unterschiedliche Funktionen im Körper:

Einfachzucker (Monosaccharide/1 KH-Glied) wie Traubenzucker (=Glukose, Dextrose) in Süßigkeiten, Limonaden, den meisten verarbeiteten Lebensmitteln, Fruchtzucker (=Fruktose) in Obst und Schleimzucker (=Galaktose) in Fertigprodukten, Süßgetränken, Milch und Milchprodukten.

Zweifachzucker (Disaccharide/2 KH-Glieder) wie Rüben-/Rohrzucker (=Saccharose) in Haushaltszucker, Marmelade, Süßigkeiten, Limonaden, Malzzucker (=Maltose) in Malzbier und Milchzucker (=Laktose) in Milch, Milchprodukten und Fertigprodukten.

Mehrfachzucker (Oligosaccharide/3-30 KH-Glieder) wie künstliche Zuckergemische (= Maltodextrose, Dextrine, Maltodextrin) in Energydrinks, Kohlenhydratkonzentraten, Toast, Zwieback

Vielfachzucker(Polysaccharide/>30 KH-Glieder) wie Stärke in Kartoffeln und Teigwaren, Glykogen in Reis, Getreide und Brot, Zellulose in Fleisch, Lignin in Vollkornprodukten, Pektin in Gemüse, Hülsenfrüchten und Obst.

Wie werden alle mit der Nahrung aufgenommenen Kohlenhydrate verstoffwechselt ?

Die Aufnahme aller Nahrungskohlenhydrate im Darm kann ausschließlich in Form von Einfachzucker (Monosaccharide) erfolgen. Alle anderen Kohlenhydrate müssen zuerst enzymatisch gespalten, also in ihre Einzelbausteine zerlegt werden. Erst dann können sie durch die Darmwand resorbiert werden. Eine zusätzliche Aufnahme von Einfach- oder Zweifachzucker ist also keinesfalls nötig und wir sollten weitestgehend darauf verzichten, um Blutzuckerschwankungen und einen hohen Insulinspiegel zu vermeiden. Auf Vielfachzucker sollten wir allerdings nicht verzichten, denn diese versorgen den Körper mit Energie.

Die aufgenommenen Ein fachzucker gelangen zur Leber, wo ein Teil unmittelbar zur Energiegewinnung verwendet wird, während der Rest in der Leber und in der Muskulatur als Energiereserve gespeichert wird. Diese Speicherkapazität ist aber begrenzt und werden mehr Kohlenhydrate verzehrt als die Speicher aufnehmen können werden diese in der Leber in Triglyceride umgewandelt und im Fettgewebe eingelagert.

Wieviel Zucker braucht der Mensch ?

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine tägliche Zuckeraufnahme von maximal 25 g, das sind gerade mal 6 Teelöffel Zucker. Das einzuhalten ist sehr schwierig, denn das große Problem ist der in vielen Nahrungsmitteln versteckte Zucker. Die Zuckerindustrie geht dabei sehr findig und einfallsreich vor. Oft verbergen sich große Mengen Zucker in vermeintlich gesunden Lebensmitteln z.B. in Fruchtjoghurt und Müslimischungen. Da hilft nur ein aufmerksamer Blick auf die Zutatenliste und die Kenntnis hinter welchen Bezeichnungen sich letztendlich Zucker verbirgt. Generell ist alles was auf -ose endet Zucker. Auch natürliche Quellen wie süßes Obst, Honig und Dicksäfte enthalten immer noch viel Zucker. Daher sollte man auch hier auf die Menge achten und übermäßigen Verzehr vermeiden. Sehr ungesund, wenn nicht sogar schädlich ist künstlich hergestellte Fructose, z.B. Glucose- Fructosesirup, der vielen Fertignahrungsmitteln als Süßungsmittel zugesetzt wird. Mit dieser künstlichen Fructose kann der Körper nichts anfangen und somit trägt diese maßgeblich zur Ausbildung von Bauchfett und im weiteren Verlauf zu einer Fettleber bei.

Die möglichen Folgen unkontrollierter Zuckersucht

Entwicklung von Übergewicht und Adipositas
Entstehung von Subkutanfett (äußeres Bauchfett) und Viszeralfett (inneres Bauchfett)
Fettleber und Anlagerung von Fett an weiteren inneren Organen

z.B. Darm, Bauchfell

Metabolisches Syndrom mit steigendem Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen
Insulinresistenz und Ausbildung eines Diabetes Typ 2
Beeinträchtigung der Darmgesundheit durch Darmpilze, Darmparasiten und Darmentzündungen
Verminderte Vielfalt der guten, nützlichen Darmbakterien
Ein durchlässiger Darm (Leaky gut), Stille Entzündungen, Schwächung des Immunsystems
Müdigkeit und Konzentrationsstörungen, Depressive Verstimmungen
Unterversorgung mit wichtigen Mikronährstoffen

Und noch vieles mehr.

Welche Alternativen zum Zucker gibt es und sind sie gesund ?

Eine naheliegende Überlegung könnte sein den Zucker durch Süßstoffe oder andere Zuckerersatzstoffe zu ersetzen. So könnte man trotzdem süßen und dabei den schädlichen Wirkungen des Zuckers entgehen und nebenbei auch eine Menge Kalorien sparen.

Leider ist es nicht ganz so einfach. Süßstoffe sind künstlicher Natur und irritieren den Körper. Wenn man Süßstoff zu sich nimmt wird dem Gehirn signalisiert, daß etwas Süßes also Energie kommt. Der Körper erwartet Zucker, der aber nicht kommt. Das führt dazu, daß wir Appetit bekommen und mehr essen.

Süßstoffe (Aspartam, Sucralose, Saccharin, Acesulfam, Cyclamat),

Stevia, Zuckeraustauschstoffe (Zuckeralkohole wie Sorbit, Xylit, Erytrit):

Bringen den Stoffwechsel durcheinander
Schädigen die Darmschleimhaut, können zu Reizdarm führen
Führen zu Blähungen
Senken nicht den Süßhunger
Sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden
Sind teilweise nicht zum Backen oder Kochen geeignet

Am ehesten könnte Erytrit einen Ersatz darstellen. Allerdings ist auch das ein Zuckeralkohol und deswegen nicht für Reizdarmpatienten und Menschen mit einem empfindlichen Darm geeignet. Erytrit hat 70 % der Süßkraft von Zucker und ist zum Backen und Kochen geeignet. Es ist etwas grobkörniger als Zucker und hat auf 100g nur 20 kcal. (Zucker hat 400kcal / 100g)

Aber man sollte auf Bioqualität achten und leider senkt Erytrit auch nicht den Süßhunger.

Wege aus der Zuckersucht

Sensibilisieren Sie sich für unsichtbare Zuckerquellen und lesen Sie die Zutatenlisten der verarbeiteten Lebensmittel, die Sie verzehren.

Zucker ist alles was mit ..ose endet, sowie Malzextrakt, Dextrin, Sirupe, Honig, Dicksäfte.

Verzichten Sie wo Sie können auf verarbeitete Lebensmittel. Essen Sie z.B. einen Apfel, anstatt ein Glas gekauftes Apfelkompott.

Vermeiden Sie sichtbare Zuckerquellen !

Machen Sie eine kurze Bestandsaufnahme Ihres aktuellen Zuckerkonsums. Ein erster wichtiger Schritt ist der konsequente Verzicht auf süße Limonaden, Softdrinks und Fruchtsäfte.

Verzichten Sie als nächstes auf sogenannte gesunde Frühstückszerealien, fertige Müslis, mit Früchten oder Schokolade. 100 g Knuspermüsli hat ca. 28 g Zucker, Trockenfrüchte sind die reinsten Zuckerbomben !

Eine Alternative sind Haferflocken oder -kleie mit frischem Obst und Joghurt

oder Quark gemischt.

Nehmen Sie Bitterstoffe ! Diese können den Süßhunger reduzieren. Fragen Sie in Apotheke oder Drogeriemarkt danach.

Lassen Sie Ihr Darmmikrobiom mittels einer Stuhlprobe auf Entzündungen, Candida (macht Süßhunger), Leaky gut (= durchlässiger Darm) und auf das ausreichende Vorhandensein wichtiger, gesundheitsfördernder Bakterien untersuchen. Je nach Ergebnis behandle ich Sie mit entzündungshemmenden und die natürliche Darmbarriere wieder herstellenden Präparaten. Ihrem Darmmikrobiom können Sie mit geeigneten probiotischen Medikamenten wieder zu einer gesunden Vielfalt verhelfen und so den unwiderstehlichen Drang nach "Süßkram" überwinden.

Gerne berate ich Sie ausführlich über alle nötigen Maßnahmen In meiner Praxis.

Hormontherapie mit HSC-Globuli

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Thu, 01 Jul 2021 12:01:22 GMT

Hormontherapie mit HSC-Globuli

Was sind HSC Globuli ?

HSC-Globuli sind homöopathische Komplexmittel, die dem Pfad der Hormonsynthese nachempfunden sind und bei verschiedensten hormonellen Dysbalancen alleine oder z.B. mit einer D4 Creme zur Anwendung kommen.

Wie wirken HSC Globuli ?

Die Therapie von hormonellen Problemen in der Naturheilpraxis betrachtet die einzelnen Hormone nicht isoliert, sondern sieht ihre Bedeutung im Zusammenspiel mit den anderen Hormonen und dem Hormonsynthesepfad siehe Schaubild), verschafft sich also einen ganzheitlichen, systemischen Überblick der hormonellen Situation.

Ist z.B. Dauerstress ein Thema kann dadurch Progesteron in einen Mangel geraten, weil sich unser Stresshormon Cortisol aus dem Progesterontopf als Vorstufe bedient.

In den HSC Globuli ist somit das sich im Mangel befindliche Hormon enthalten, alle entsprechenden Hormonvorstufen die zu diesem Zielhormon führen, sowie die entsprechenden Aktivatoren für die Enzyme zur Umwandlung.

Wann können HSC Globuli besonders sinnvoll eingesetzt werden ?

Generell zu Beginn einer Behandlung von hormonellen Dysbalancen oder nach einer Substitution eines Einzelhormons, wenn die behandelten Symptome wieder auftreten oder gar nicht vollständig behoben werden konnten.

Auch wenn in der Hormondiagnostik ein bestimmtes Hormon überproportioniert und ein nachfolgendes Hormon im Mangel ist, z.B. Progesteronüberschuss und Cortisolmangel. In diesem Beispiel würden die HSC Cortisol Globuli zur Anwendung kommen um das zu viel an Progesteron homöopathisch anzuregen sich in Cortisol zu verstoffwechseln.

Anwendung der HSC Globuli

HSC Globuli eignen sich je nach Indikation entweder als Einzelpräparat, ähnlich wie die normalen D4 Globuli, auch als Ergänzung zu den D4 Cremes. Auch zusammen mit phytotherapeutischen Mitteln (z.B. Agnus castus) sind sie gut kombinierbar.

Um gezielt und angepasst an die Beschwerden HSC Globuli und andere hormontherapeutische Mittel einsetzen zu können sollte vor der Behandlung eine umfangreiche Anamnese und ein Speichelhormontest (siehe unter Hormone testen) stehen.

Gerne berate ich Sie ausführlich zu diesem Thema.

Wie Hormone gebildet werden

Der Darm als Ursache für Übergewicht

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sat, 29 May 2021 15:35:43 GMT

Der Darm als Ursache von Übergewicht?

Die Darmbakterien (Das Mikrobiom)

In unserem Darm leben Billionen von nützlichen „guten“ Bakterien, unser Mikrobiom, die unsere Verdauungstätigkeit unterstützen, uns vor Entzündungen bewahren, unser Immunsystem trainieren und unser Hunger- und Sättigungsgefühl beeinträchtigen. Wenn hier eine geringe Diversität besteht fördert das die Entstehung von Übergewicht und verschlechtert das Ansprechen auf eine Diät.

Über die Darmschleimhaut werden wichtige Nährstoffe geregelt aufgenommen und Krankheitserreger und Giftstoffe abgewehrt. Voraussetzung dafür ist eine funktionstüchtige Darmschleimhaut und eine vielfältige Ausstattung mit „guten“ Darmbakterien, die im richtigen Verhältnis zueinander vorliegen sollten.

Ursachen für Dysbalancen des Darmmikrobioms können z.B. Umweltgifte, Ernährung (z.B. viel Zucker, wenig Ballaststoffe) Medikamente (Antibiotika, Schmerzmittel, Magensäureblocker ) Nahrungsmittel -unverträglichkeiten, -allergien und Stress sein.

Enorm wichtig für Hunger und Sättigung sind die sogenannten kurzkettigen Fettsäuren, die durch bestimmte „gute“ Darmbakterien aus Ballaststoffen aufgespalten werden können.

Die Buttersäure ernährt die Darmschleimhaut und bildet eine Barriere vor entzündungsfördernden „schlechten“ Bakterien oder Ihren Bruchstücken.

Die Propionsäure verstärkt das Sättigungsgefühl, wirkt cholesterinsenkend und erhöht die Insulinsensitivität während die Essigsäure das Hungergefühl und die Neubildung von Fettzellen und Zucker erhöht.

Diese kurzkettigen Fettsäuren sind Marker, die anzeigen ob ein Übergewichtiger aufgrund seiner Darmmikrobiota in der Lage ist abzunehmen oder Schwierigkeiten damit hat.

Fazit:

Wir brauchen, um Gewicht reduzieren zu können, bestimmte nützliche Darmbakterien, die uns aus den in der Ernährung enthaltenen Ballaststoffen die erforderlichen Fettsäuren im richtigen Verhältnis zueinander zusammenbasteln. Mindestens 30 g Ballaststoffe pro Tag sollten es allerdings schon sein.

Nahrung für die nützlichen Darmbakterien

Ballaststoffe

Ballaststofffutter für die nützlichen Darmbakterien sind z.B. enthalten in:

nicht ganz reifen Bananen
Haferflocken
Tiefkühlerbsen
weiße Bohnen
Linsen
gekochte, mind. 24 Std. abgekühlte Nudeln, Reis oder Kartoffeln !

Hier entsteht resistente Stärke, ein Ballaststoff,

der unsere "guten" Darmbakterien ernährt.

Polyphenolreiche Nahrungsmittel

Weintrauben
Granatäpfel, -saft
Agavensaft
Cranberry, -saft

Naturheilkundliche Darmtherapie

Auch das Verhältnis zwischen energieausscheidenden (Bacteroidetes) und energiespeichernden Bakterienarten (Firmicutes) spielt eine Rolle. Hat man zuviel Firmicutes nimmt der Körper schneller an Gewicht zu.

Das sind dann die Patienten, die ihrer Aussage nach schon vom Anblick eines Stücks Torte zunehmen.

Über eine Stuhldiagnostik in einem Speziallabor können alle erforderlichen Parameter überprüft und bei Bedarf die Bildung nützlicher Bakterien und ihr Verhältnis zueinander gezielt medikamentös unterstützt werden. Darüber hinaus sollte eine Überprüfung der augenblicklichen Ernährungsweise und ggf. eine Ernährungsberatung erfolgen.

Gerne berate ich Sie dazu in meiner Praxis .

Wie Stress den Abbau von Körpergewicht behindern kann.

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sat, 08 May 2021 13:39:21 GMT

Stress - Die Abnehmbremse !

Was passiert bei Stress im Körper ?

Bei akutem Stress wird Cortisol ausgeschüttet. Cortisol wird in der Nebennierenrinde gebildet und wirkt als Schutzschild bei Belastungen und Entzündungen, indem es uns mit der nötigen Energie (Glukose = Zucker) versorgt und die Insulinproduktion in der Bauchspeicheldrüse aktiviert, um den Stress zu bewältigen. Die Glukoseaufnahme in Muskulatur und Gehirn wird optimiert, um Kräfte zu mobilisieren, entweder um zu fliehen oder wenn nötig zu kämpfen. Ein perfektes Regulationssystem, das seit Anbeginn unser Überleben gesichert hat. Das ist ja erstmal eine gute Sache und wenn die stressige Situation vorbei ist reguliert sich der Körper ganz von selbst.

ABER: Wann müssen wir heute schon noch um unser Überleben kämpfen ? Wir haben eine schützende Behausung, keine natürlichen Feinde und der Kühlschrank ist auch immer voll.

Moderner Stress !

Obwohl in unserer Zeit kein Kampf mit dem Säbelzahntiger mehr ansteht reagiert unser Körper immer noch genauso auf Stress wie zu Urzeiten.

In der heutigen Zeit leiden wir aber unter länger andauernden Belastungen als dem verhältnismäßig kurzfristigen Kampf mit dem Tiger. Unser modernes Leben führt häufig zu psychisch belastenden Stresssituationen, die oft Monate bis Jahre andauern.

Im Beruf allen Anforderungen gerecht werden, Familie und Freunde nicht vernachlässigen, Streit in der Familie, unglückliche Partnerschaft oder keinen Partner, mindestens ein zeitraubendes Hobby ausüben und unbedingt regelmäßig Sport treiben. Man will ja schließlich gesund bleiben. Übrigens können auch negative Gedanken wie z.B. ich bin zu dick, mein Körper ist hässlich etc. psychischen Stress verursachen.

Verstärkt kommen jetzt Existenzangst, G eldsorgen, Einsamkeit und Zukunftsangst hinzu. Eventuell auch noch die Doppelbelastung Betreuung und Beschulung vorhandener Kinder, sowie die Notwendigkeit zeitgleich am heimischen PC effektiv zu arbeiten.

Stress verhindert Abnehmen

Die Gewichtszunahme unter Dauerstress wird durch mehrere Faktoren beeinflusst:

Ein hoher Cortisolspiegel hebt den Blutzuckerspiegel permanent an, so dass der Körper ständig Insulin ausschüttet was langfristig zur Abstumpfung der Insulinrezeptoren führt.

Cortisol stoppt den Aufbau der Muskulatur im Körper bzw. kann zu Muskelabbau führen, was wiederum den Grundumsatz senkt. Je niedriger der Grundumsatz desto weniger Kalorien werden verbrannt.

Ein hoher Insulinspiegel hemmt wiederum den Fettabbau und sorgt für ein dauerhaftes Hungergefühl.

Ein zu hoher Insulinspiegel verschließt die Zellen und verhindert das Ausschleusen von Fettzellen – eine normale Diät wird also nicht unbedingt zum Erfolg führen.

Das anhaltende Hungergefühl in Stresssituationen kommt daher, dass das Cortisol das Sättigungshormon Leptin bremst und die Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin begünstigt. Ein Teufelskreis – denn zur Senkung des Cortisolspiegels verlangt der Körper nach Kohlenhydraten. Daraus folgt ein verhängnisvoller Appetit auf ungesunde Nahrungsmittel – denn wer greift bei Stress schon gern zu Möhren oder Salat?

Wenn der Körper einen hohen Cortisolspiegel vorweist, speichert er außerdem bevorzugt das viszerale, also das tiefliegende Bauchfett, welches Entzündungssignale sendet, die wiederum Stress fördern können.

Was tun, um den Stresspegel zu senken ?

Meine Ratschläge für die Ernährung bei Stress:

Bevorzugen Sie unverarbeitete Nahrungsmittel ohne schädliche Zusatzstoffe und in Bioqualität. Essen Sie bevorzugt Gemüse oder Salat und kombinieren Sie mit Fleisch, Fisch oder Sojaprodukten. Generell rate ich zum Verzehr von ausreichend (mageren) Eiweißprodukten, die vor allem bei Stress vor Heißhungerattacken bewahren können. Kohlenhydrate können in moderaten Mengen verzehrt werden aber dann bitte zu Vollkornprodukten greifen. Zuckerreiche Lebensmittel rauben dem Körper langfristig Energie, können regelrecht abhängig machen und verbrauchen bei der Verstoffwechslung enorm viele Vitamine und Mineralstoffe, die an anderer Stelle fehlen. Der "Heißhunger auf Süßes" wird durch den Verzehr von Zucker nur kurzfristig gestillt und kommt schnell wieder. Auch Obst sollte nicht in zu großen Mengen verzehrt werden (Fruchtzucker !) Benutzen Sie gute, kaltgepresste Öle und verwenden Sie zum scharfen Anbraten ein für hohe Temperaturen geeignetes Fett.

Hungern Sie keinesfalls und lassen Sie keine Mahlzeit aus. Bei Hunger schaltet der Körper auf Notbetrieb und gibt kein Gramm her. Trinken Sie genug Wasser und/oder geeignete Tees und verzichten Sie auf Alkohol. Der Abbau von Alkohol in der Leber hat immer Vorrang vor dem Fettabbau. Verzichten Sie auf übermäßigen Koffeinkonsum und aufputschende Energydrinks.

Und ganz wichtig !! Eine allmähliche Umstellung der Ernährung in Schritten führt auch zum Ziel. Lassen Sie sich Zeit, behalten Sie Ihr Ziel im Auge und setzen Sie sich nicht auch hier unter Stress.

Wie sollten Sie sich in Stresszeiten außerdem verhalten ?:

Bewegen Sie sich regelmäßig aber übertreiben Sie es nicht. Sport kann Ihnen helfen Stress zu reduzieren, aber auch Stress verstärken, wenn Sie zu oft oder zu hart trainieren.
Erlernen Sie eine Entspannungstechnik, z.B. Autogenes Training oder Yoga.
Achten Sie auf ausreichend Schlaf. Studien haben gezeigt, das das Risiko für Fettleibigkeit um 50% steigt wenn man nur 5-6 Stunden in der Nacht schläft. Grund ist auch hier eine verstärkte Produktion von Cortisol. Schlafprobleme haben häufig etwas mit einem unausgeglichenen Hormonhaushalt zu tun.

Interessieren Sie sich für eine ausführliche Ernährungsberatung zur Gewichtsredukti on ?

Möchten Sie Ihren Stress besser bewältigen und benötigen Sie dabei Unterstützung ?

Leiden Sie an Schlafstörungen und möchten Sie etwas dagegen unternehmen ?

Vereinbaren Sie dazu gerne einen Termin in meiner Praxis .

Gewichtszunahme in den Wechseljahren

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Fri, 07 May 2021 21:02:04 GMT

Abnehmen in den Wechseljahren

Was sind die Wechseljahre ?

Die Wechseljahre (auch Klimakterium genannt) bezeichnen bei der Frau sozusagen die zweite Phase der hormonellen Umstellung. Grundsätzlich kann man sagen, dass die Zeit der Fortpflanzung zu Ende geht – das heißt, dass die Funktion der Eierstöcke nachlässt und somit vor allem die Gestagen- und Östrogenproduktion

(= Geschlechtshormone) geringer wird. Das wiederum führt zu Schwankungen im Menstruationszyklus bis hin zum völligen Erlöschen der Periode.

Wichtig ist, dass diese Lebensphase, die ca. zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr liegt, trotz möglicher Beschwerden keine Krankheit ist – es ist eine Zeit der körperlichen, sozialen und familiären Veränderungen. Beschwerden, die während der Wechseljahre auftreten können, sind beispielsweise Hitzewallungen, Schlafstörungen, Herzklopfen oder innere Unruhe.

Körpergewicht und Abnehmen in den Wechseljahren?

I n den Wechseljahren nimmt bei ca. jeder zweiten Frau aufgrund der hormonellen, psychischen und stoffwechselbedingten Veränderungen das Körpergewicht zu. Die Hormonproduktion lässt nach und deren Steuerzentrale läuft aus dem Ruder. Folge davon ist ein Herunterfahren des Stoffwechsels. Die Muskelmasse schwindet und die Fetteinlagerungen v.a. im Bauchraum nehmen zu. Dieses innere Bauchfett (Viszeralfett) fördert Entzündungen, führt zur Fettleber und bringt den Hormonhaushalt durcheinander. Oftmals verschwindet die Taille und der Bauch nimmt an Umfang zu. Oder es sind die Oberschenkel und die Hüftregion, an denen sich die Pfunde niederlassen. Beides empfinden viele Patientinnen als störend. Viele Frauen erleben das erste Mal, dass alle ihre Abnehmversuche, die früher erfolgreich waren plötzlich scheitern.

Wie gelingt Abnehmen in den Wechseljahren?

Grundsätzlich ist Abnehmen in den Wechseljahren am erfolgreichsten, wenn die Ernährung umgestellt wird. Bei der Ernährungsumstellung setze ich auf ein ausgewogenes Ernährungskonzept mit viel frischem Gemüse, hochwertigen Eiweißquellen sowie einer kohlenhydratarmen Kost und wertvollen Ölen. So haben zum Beispiel kaltgepresste Öle einen hohen Anteil an Vitamin E, welches sich positiv auf trockene Schleimhäute und weitere klimakterische Beschwerden auswirkt. Zusätzlich empfehle ich Ihnen verschiedene komplexhomöopathische und pflanzliche Präparate, die unterstützend und stoffwechselanregend wirken.

Wichtig ist es allgemein in dieser Lebensphase, mehr auf sich und seinen Körper zu achten. Körperliche Bewegung (Radfahren, Wandern, Schwimmen…), aber auch bewusste Pausen z.B. mit Autogenem Training oder Meditation tragen zum Wohlbefinden bei. Ein Stresstagebuch kann helfen, Stresssituationen zu erkennen und die Stressbelastung zu senken . Auch ausreichend Schlaf ist (nicht nur in den Wechseljahren) von großer Bedeutung für die körperliche und seelische Gesundheit. Genießen Sie die schönen Dinge des Lebens!

Meine Erfahrungen mit Wechseljahren in der Praxis:

Meine Erfahrungen mit Patientinnen in den Wechseljahren unterscheiden sich kaum von Erfahrungen mit Patientinnen, welche noch nicht in dieser Lebensphase angekommen sind oder schon darüber hinweg sind. Jede Frau ist einzigartig, so auch ihr Körper und ihre Stoffwechsellage. Dies gilt es individuell herauszufinden und sie dabei gegebenenfalls naturheilkundlich bei ihren Beschwerden zu begleiten und zu unterstützen. Hier trägt die Umstellung der Ernährung aber schon einen großen Teil dazu bei. Auch ist es enorm wichtig, gerade in den Wechseljahren, dass Ihr Vitamin D und Calciumhaushalt ausgewogen ist, um einer Osteoporose vorzubeugen.
Das Vitamin D fördert die Aufnahme des Calciums aus der Nahrung und seinen Einbau in die Knochen. Sprechen Sie mich gerne auf eine Blutuntersuchung an, damit Sie genau wissen wie Ihre Versorgung mit Vitamin D ist. Je nach Befund sollte dann Vitamin D zugeführt werden.

Wenn Ihre Wechseljahresbeschwerden überhand nehmen, können Sie in meiner Praxis einen Hormoncheck machen lassen. Wenigstens sollten die Hormone Estradiol und Progesteron im Speichel überprüft werden. Dies sind die freien Hormone, die für die Symptomatik zuständig sind. Auch hier kann dann je nach Befund mit phytotherapeutischen Mitteln oder naturidentischen Hormongaben behandelt werden.

Zusätzlich kann die Mikronährstoffversorgung, sowie die Darmgesundheit von besonderer Bedeutung sein. Durch geeignete Untersuchungsmethoden lässt sich das in meiner Praxis herausfinden und behandeln.

Sie haben Interesse und möchten Gewicht verlieren und/oder Ihre Wechseljahresbeschwerden behandeln lassen?

Vereinbaren Sie hierzu gerne einen Termin in meiner Praxis.

Haarausfall - Ein belastendes Problem

Sat, 02 Jan 2021 15:10:24 GMT

Haarausfall - ein belastendes Problem

Wie äußert sich Haarausfall ?

Ein einzelnes Haar auf dem Kopfkissen, drei weitere im Waschbecken und fünf in der Haarbürste – das ist noch kein Haarausfall, sondern völlig normal. Jedes Haar hat nur eine begrenzte Lebensdauer, hört auf zu wachsen, fällt aus und ein neues wächst nach. Und: Mit zunehmendem Lebensalter wird das Haar bei den meisten Menschen ein wenig lichter.

Gehen täglich mehr als etwa 100 Haare verloren – bei Kindern: mehr als 50 bis 80 –, und das über einige Wochen, oder entstehen einzelne haarlose Stellen, dann kann man von Haarausfall sprechen.

Mögliche Ursachen von Haarausfall:

Natürlicher Haarausfall

60-100 Haare verlieren Sie normalerweise am Tag. Das heißt, die Haare am Fußboden Ihres Bades oder in Ihrer Bürste sind zwar lästig, aber nicht bedenklich.

Haarausfall verdient Beachtung, wenn Sie über einen längeren Zeitraum viele Haare finden oder Haare büschelweise ausgehen.

Hormonbedingter Haarausfall

Hormonbedingter Haarausfall beim Mann

Bei Männern lichtet sich das Haar an den Schläfen und der Stirn, es bilden sich zuerst Geheimratsecken, später eine Stirnglatze. Am Nacken und am Hinterkopf bleiben die Haare oft erhalten. Das Endresultat ist der sogenannte "Haarkranz". Oftmals betrifft das bereits Männer unter oder um 30 Jahre herum. Viele Männer leider darunter, wenn auch in unterschiedlicher Ausprägung.

Hormonbedingter Haarausfall bei der Frau

Bei Frauen ist eher ein generelles Ausdünnen der Haare zu beobachten. Meist findet das in Scheitelnähe statt. Die Frauen bemängeln, dass die Frisur keinen Halt mehr hat. Häufig passiert das in oder nach den Wechseljahren

durch ein hormonelles Ungleichgewicht. Die weniger werdenden weiblichen Hormone können ein Übergewicht der männlichen Hormone bewirken.

Ursache für hormonbedingten Haarausfall

Als Ursache wird das männliche Geschlechtshormon Testosteron gesehen. Dieses wird durch ein Enzym (Alphareduktase) in seine aktive Form Dihydrotestosteron (DHT) umgewandelt. Die Wachstumsphase der hormonsensiblen Haare wird durch DHT extrem verkürzt und schließlich verkümmern die Haarwurzeln ganz. Dieser Vorgang betrifft, da auch Frauen Testosteron produzieren, Männer wie Frauen, - allerdings Männer entsprechend ihrem höheren Testosteronspiegel entsprechend deutlich stärker. 95 % aller Fälle an Haarausfall führt man hinlänglich auf diese Ursache zurück.

Ob und wann der Haarausfall beginnt, wird bei beiden Geschlechtern genetischen Ursachen zugeschrieben. Bei hohen Werten an männlichen Geschlechtshormonen sollte man immer auch an einen hormonell bedingten Haarausfall denken.

Diffuser Haarausfall

Eine Schädigung der Haarwurzeln wird hier als Ursache angesehen.

Das kann geschehen durch :

Mangelernährung

Essstörungen oder strenge Diäten, generell bekommt der Körper nicht die Vitalstoffe die er braucht.

Dadurch kommt es zu einem Mangel an Mineralstoffen, Spurenelementen, Vitaminen,

z.B. Vitamin B12, Biotin, Eisen, Zink, Kupfer, Omega 3 Fettsäuren, bestimmte Aminosäuren etc.

Medikamente

Betablocker oder Chemotherapeutika können die Haarwurzeln schädigen. Aber auch bestimmte Antibiotikapräparate sind in der Lage die bakterielle Vielfalt im Darm dahingehend zu beeinflussen, dass die Nährstoffaufnahme gestört sein kann. Generell ist ein gesunder Darm auch für Haut und Haar von Bedeutung.

Stress

Auch das Thema Stress darf nicht unberücksichtigt bleiben. Durch Dauerstress können Stresshormone ansteigen, die wiederum Auswirkungen auch auf den Haarwuchs haben.

Weitere mögliche Ursachen:

Infektionskrankheiten,

Schilddrüsenfunktionsstörungen,

Hormonelle Dysbalancen

Übersäuerung

Belastung mit Schwermetallen und anderen Schadstoffen

Sonderfall Schwangerschaft

Nach der Schwangerschaft kann es durch den Abfall der Hormone zu einem vorübergehenden Haarausfall kommen.

In der Regel normalisiert sich das nach einiger Zeit wieder.

Kreisrunder Haarausfall

Beim kreisrunden Haarausfall wird eine Beteiligung bzw. eine Fehlsteuerung des Immunsystems vermutet. Körpereigene Abwehrzellen richten sich dabei gegen Bestandteile des Haares. Da die Haarwurzeln hierbei lediglich „gelähmt“ sind, können sie wieder beginnen, Haare zu produzieren – was in vielen Fällen (manchmal sogar spontan) auch passiert.

Diagnostik von Haarausfall

An erster Stelle steht ein ausführliches Anamnesegespräch, in dem alle vorliegenden Modalitäten des Haarverlusts geklärt werden sollten. Natürlich spielt auch das Alter, Geschlecht, Lebensumstände sowie Vorerkrankungen etc. eine große Rolle beim Aufspüren der individuellen Ursachen. Meist ist danach schon ein gewisser Verdacht entstanden, der dann durch weiterführende Untersuchungen erhärtet werden kann.

Beispiele für geeignete Untersuchungen wären:

- Mineralanalyse im Vollblut

- Speichelhormontest

- Vitamin D3, B12, Biotin

- Eisenhaushalt v.a. Ferritin

Behandlung von Haarausfall

Die Behandlung ergibt sich nach einer ausführlichen Anamnese aus den über die Diagnostik ermittelten Ursachen:

Ein ganzheitliches Behandlungskonzept kann folgende Punkte umfassen:

Versorgung mit den wichtigsten Mikronährstoffen und bei Defiziten die gezielte Gabe,
Bestimmte individuell gewählte homöopathische Mittel und Organpräparate zur Stärkung des Haarwuchs.
Verwendung sanfter, die Haardichte fördernder Reinigungsmittel
Wiederherstellung der hormonellen Balance durch Regulation und Substitution, im Bereich der Geschlechtshormone, Schilddrüse und Nebenniere
Stressoren identifizieren und bearbeiten
Wiederherstellung der Darmgesundheit
Ausleitung und Entgiftung
Säure- Basenhaushalt regulieren
Ernährung auf gesunde Vollwertkost umstellen, Trinkmenge anpassen
Gewicht reduzieren
usw.

Leaky gut - Der durchlässige Darm

Sun, 04 Oct 2020 10:52:35 GMT

Was bedeutet ein "Leaky gut" für die Gesundheit ?

Der Darm ist Ursprung vieler Erkrankungen

Immer öfter zeigt sich, dass eine nicht reguläre Funktion des Darmes der Ausgangspunkt für viele Erkrankungen sein kann. Auch für solche, deren Erscheinungsbild nicht zwangsläufig mit Darmfunktion oder Verdauungsgeschehen in Verbindung gebracht wird.

Beispiele für Erkrankungen, die ihren Ursprung im Darm haben oder wo eine Störung der regulären Darmfunktion ein Auslösefaktor sein kann.

Akute und chronische Entzündungen des Darmes
Verdauungsstörungen
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Autoimmunerkrankungen (z.B. Rheumatoide Arthritis, Hashimoto..)
Allergien
Migräne
Neurodermitis, Psoriasis
Psychische Erkrankungen
Multiple Sklerose
Diabetes
Adipositas
u.v.m.

Bei all diesen Erkrankungen kann eine Überprüfung des Darms auf ein Leaky gut sinnvoll sein.

Was genau ist ein Leaky gut?

Leaky gut heißt übersetzt "offener Darm" und bedeutet, dass die normalerweise geschlossene Barriere von aussen (Darmlumen) nach innen (Körper) offen ist. Sogenannte "Tight junctions", verschliessen im gesunden Darm den Spalt zwischen den Darmzellen wie mit einem Klettband. Physiologischerweise öffnen Sie sich geregelt durch bestimmte Stoffe nur dann, wenn Nahrungsbestandteile aufgenommen werden sollen. Beim Leaky gut können pathogene und unerwünschte Stoffe aus dem Darmlumen ungeregelt in das Körperinnere gelangen.

Die Folgen eines Leaky gut ?

Durch ein Leaky gut gelangen vermehrt Stoffe in den Blutkreislauf, die dort nicht hingehören. Auch eigentlich ungefährliche Nahrungsbestandteile. Daraufhin kommt es zu einer erhöhten Reaktion des Immunsystems gegen diese Stoffe. Die Darmschleimhaut kann sich entzünden und dadurch das Leaky gut verstärken.

Weitere mögliche Folgen können Nahrungsmittelunverträglichkeiten und/oder Lebensmittelallergien sein. Werden Antikörper gebildet, deren Oberflächenstrukturen zu bestimmten Organen passen kann es zur Ausbildung von Autoimmunerkrankungen kommen.

Ursachen eines Leaky gut können sein:

Chronisch entzündliche Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitis ulcerosa)
Stress (Psychisch und Physisch)
Zöliakie
Infektionen und Fehlbesiedlungen
Alkohol
Medikamente
Oxidativer Stress
Unverträglichkeiten
Schwermetallbelastung

Diagnose und Behandlung eines Leaky gut:

Eine ausführliche Diagnostik anhand von Blut- Stuhl- und Urinuntersuchungen gibt durch ihre Ergebnisse Hinweise auf die Ursache. Bei den o.g. Erkrankungen macht eine Überprüfung des Darmes auf ein Leaky gut Sinn. Nicht immer sind typische Symptome zu erkennen. Jedoch kann die Durchlässigkeit des Darmes ein Risikofaktor für die Ausbildung einer Folgeerkrankung bzw. für die Verstärkung einer bereits vorhandenen Grunderkrankung sein oder ein Auslösefaktor für diese gewesen sein.

Abhängig vom diagnostischen Ergebnis kann die Behandlung mit entzündungshemmenden Präparaten, einer Ernährungsumstellung mit (zeitweisem) Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel , sowie mit der Wiederherstellung einer funktionierenden Darmflora durch gesundheitsfördernde Bakterienpräparate erfolgen.

Gerne berate ich Sie zu dieser Problematik ausführlich in meiner Praxis !

Hashimoto Thyreoiditis - Autoimmunerkrankung der Schilddrüse

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sat, 03 Oct 2020 10:59:56 GMT

Die Schilddrüse - Hashimoto Thyreoiditis

Definition Hashimoto:

Die Hashimoto Thyreoiditis ist eine Autoimmunerkrankung , bei der sich Abwehrzellen (T-Lymphozyten) gegen eigenes Gewebe richten und dieses nach und nach zerstören.

Das bedeutet erstmal, dass bei Autoimmunerkrankungen und auch hier das Immunsystem überreagiert und es sich nicht um eine ausschließliche Erkrankung der Schilddrüse handelt.

Sie wurde von dem japanischen Arzt Hakaru Hashimoto 1912 als erstes beschrieben und auch nach ihm benannt.

Exkurs: Bildung Schilddrüsenhormone

Die Schilddrüse ist ein wichtiger Energielieferant, liegt unterhalb des Kehlkopfes und steuert unseren Stoffwechsel. Zu einer Schilddrüsenunterfunktion kommt es wenn die Schilddrüse aus unterschiedlichsten Gründen zu wenig aktiv ist. Die Autoimmunerkrankung Hashimoto Thyreoiditis ist die häufigste Ursache für eine Schilddrüsenunterfunktion.

Vereinfacht gesagt gibt es folgenden Regelkreis:

Befinden sich zu wenig Schilddrüsenhormone im Umlauf schüttet die Hypophyse TSH aus, was unsere Schilddrüse veranlasst Schilddrüsenhormone auszuschütten. Sind genügend Schilddrüsenhormone im Umlauf stoppt die Ausschüttung von TSH.

Schilddrüsenhormone sind T3 und T4, benannt nach der Anzahl der enthaltenen Jodatome, also vier bzw. drei. Stoffwechselaktiv wirkt vor allem T3. Von T3 wird nur ein geringer Anteil (ca.7%) direkt in der Schilddrüse gebildet.

Dabei gilt zu beachten:

T3 entsteht hauptsächlich durch enzymatische Umwandlung aus T4. Dies geschieht vor allem in der Leber, dem Gastrointestinaltrakt und in verschiedenen anderen Körperzellen z.B. Muskel- oder Nervenzellen. Das zu ca. 93 % in der Schilddrüse gebildete T4 wird durch Abspaltung eines Jodatoms zum stoffwechselaktiven T3.

Das bedeutet, dass es viele unterschiedliche Störungen geben kann, die eine unzureichende Bildung von Schilddrüsenhormonen zur Folge haben können. Diese Störungen können auch eine unzureichende Umwandlung synthetischer Schilddrüsenhormone zur Folge haben.

Mangelhafte Leber- oder Darmfunktion
Träge Hypophyse (z.B. durch zu viel Stress)
Östrogendominanz z.B. durch hormonelle Kontrazeptiva, Progesteronmangel
Eisen- Selen- Zink- Magnesiummangel
Testosteronüberschuss

An der Schilddrüse selber:

Jodmangel
Hashimoto mit Zerstörung von Schilddrüsengewebe
Antidepressiva (z.B. Lithium)
Ernährung mit Sojaprodukten

Symptome Hashimoto:

I n ihrer Anfangsphase ist oft eine Schilddrüsenüberfunktion mit innerer Unruhe, Schlafstörungen, Hitzewallungen etc. zu beobachten, während sich im weiteren Verlauf die klassischen Symptome der Schilddrüsenunterfunktion einstellen, die da sind:

- Gewichtszunahme

- Kälteempfindlichkeit

- Antriebslosigkeit

- erhöhtes Schlafbedürfnis und Erschöpfung

- Trockene Haare und Haut

- Ödeme

- Verdauungsstörungen

Auch kann ein Wechsel von sich eigentlich entgegengesetzten Symptomen auftreten. Z.B. kann extreme Müdigkeit mit Unruhe, Herzrasen und Schlaflosigkeit einhergehen. das macht die Diagnose oft schwierig.

Auch psychische Symptome wie Konzentrations-störungen, Panikattacken, Depressionen usw. können auf eine Hashimoto Thyreoiditis hindeuten.

Letztendlich sind die Symptome mannigf altig und leider kann es daher dauern bis die Erkrankung sicher diagnostiziert wird.

Die Verdauung bei Hashimoto

Magensäuremangel und Sodbrennen bei Hashimoto

Häufig ist eine Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) mit einer Hypochlorhydrie, einer verminderten Bildung von Magensäure verbunden. Jetzt könnte man denken, das sei für Menschen mit Sodbrennen von Vorteil, aber leider verursacht auch zu wenig Magensäure oft Sodbrennen. Magensäure wird im Magen benötigt, um Nahrung anzudauen bevor sie in den Dünndarm übergeht. Ansonsten gärt der Speisebrei und aktiviert durch den zu niedrigen Säuregehalt auch nicht den Gallenfluss und die wichtigen Enzyme der Bauchspeicheldrüse und kann sich in die Speiseröhre zurück stauen. Fehlen diese wichtigen Verdauungsenzyme kann es zu einem Mangel an diversen Vitalstoffen mit den entsprechenden Folgeerscheinungen kommen.

Werden wegen Sodbrennen Säureblocker genommen verstärkt das den Magensäuremangel zusätzlich.

Therapie von Sodbrennen durch Magensäuremangel bei Hashimoto

Nimm Bitterstoffe! Sie regen die Magensaftproduktion an.
Trink Apfelessig in Wasser vor einer Mahlzeit,
Esse Sauerkraut, Kimchi und anderes fermentiertes Gemüse,
Kaue gründlich,
Nimm Dir Zeit zum Essen,
Trinke Kombucha,
Esse vorwiegend warme Speisen,
Trinke vor und nach einer Mahlzeit, nicht währenddessen.
Nimm HCL Betain

Ursachen und Auslöser Hashimoto:

Familiäre Prädisposition, allerdings nicht alleine verantwortlich
Eine Autoimmunerkrankung kann als Auslöser auch eine vorangegangene Infektion haben.
Hormonelles Ungleichgewicht der Geschlechtshormone, v.a. Östrogendominanz
Stress und die daraus resultierende Schwäche der Nebenniere
Darmdysbiose und Leaky Gut (durchlässiger Darm)
Nahrungsmittelunverträglichkeiten, v.a. Gluten
Insulinresistenz (bauchbetontes Übergewicht ?)
Nährstoffdefizite (Selen, Vitamin D3, Magnesium, Eisen, B12 ….)

Diagnose Hashimoto:

Sollten entsprechende Symptome auftreten und eine Schilddrüsenerkrankung vermutet werden, hier einige Ausführungen zur Diagnose. Keinesfalls genügt die alleinige Bestimmung des TSH-Wertes. Nur einen geringen Anteil der Schilddrüsenunterfunktionen kann man sicher über den TSH-Wert diagnostizieren. Also sollten für verlässliche Diagnosen zusätzlich die freien Schilddrüsenhormone im Blut bestimmt werden (fT4 und fT3).

Ist daraufhin festgestellt worden, dass eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegt wäre als weiteres Vorgehen zu überprüfen, ob eine Hashimoto Thyreoiditis deren Ursache ist. Zu diesem Zweck sollte im ersten Schritt auf Antikörper im Blut untersucht werden.

Relevante Antikörper sind:

- TPO Antikörper (MAK)

- Thyreoglobulin Antikörper (TAK)

- TSH Rezeptor Antikörper (TRAK)

Da es aber leider auch sein kann, dass keinerlei Antikörper nachgewiesen werden können ist der nächste Schritt, um sicher zu gehen, ein Ultraschall der Schilddrüse. Wird anhand dieses Befundes eine Hashimoto Thyreoiditis diagnostiziert, dann ist dies unabhängig von den Antikörpern gültig.

Eine Szintigrafie wird eigentlich nur dann Sinn ergeben wenn ein berechtigter Verdacht auf Knoten bzw. Autonomien besteht.

Oft wird zwar schulmedizinisch eine Hashimoto Thyreoiditis vermutet oder diagnostiziert (per Antikörper oder Ultraschall) aber die einzige Behandlungsalternative ist die Gabe von Schilddrüsenhormonen, also L-Thyroxin oder Euthyrox. Manchmal wird Selen empfohlen, aber auch das leider nicht immer. Und das auch nur dann wenn bereits eine Unterfunktion der Schilddrüse anhand des TSH-Wertes erkennbar ist. Die Beschwerden ändert das häufig nicht.

Woran erkennen Sie, ob Ihre Unterfunktion eine Hashimoto Thyreoiditis ist ?

Natürlich kann ein positiver Antikörpertest und/oder eine Sonografie der Schilddrüse zuverlässig Aufschluss darüber geben. Aber es gibt für diese Erkrankung klassische Symptome und Situationen, die erste Verdachtsmomente liefern können.

Beispiel 1.

Sie nehmen seit geraumer Zeit T4 in Form von L-Thyroxin, Euthyrox etc. ein und lassen ihre Schilddrüse regelmäßig überprüfen. Trotzdem geht es Ihnen nicht gut und die Dosierung Ihrer Medikamente wird regelmäßig erhöht. Eine Erklärung könnte sein: Da Ihre Erkrankung keine Erkrankung der Schilddrüse ist sondern eine Erkrankung des Immunsystems, die sich im Schilddrüsengewebe abspielt kann Ihnen ein Schilddrüsenmedikament eventuell nicht viel helfen.

Beispiel 2.

Sie leiden sowohl an typischen Unterfunktionssymptomen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Gewichtszunahme und Verstopfung, aber auch an Nervosität, Herzrasen, sind ängstlich und haben nervöse Einschlafstörungen. Würden Sie häufig Ihren TSH Wert messen würde Sie starke Schwankungen erkennen können. Grund dafür kann sein, dass ein Autoimmunschub Schilddrüsengewebe zerstört und dadurch der Körper mit gespeicherten Hormonen überflutet wird. Nach dem Schub „normalisiert“ sich die Hormonlage wieder auf Unterfunktionsniveau.

Zu den Risikofaktoren für die Ausbildung einer Hashimoto Thyreoiditis gehören:

Glutenintoleranz
Insulinresistenz
Polyzystisches Ovarialsyndrom
Östrogendominanz
Vitamin D Mangel
Chronische Infektionen, Entzündungen

Behandlung Hashimoto:

Die schulmedizinische Behandlung konzentriert sich in der Regel, wie oben beschrieben, hauptsächlich auf die Wiedererlangung optimaler TSH-Werte mit Schilddrüsenhormon T4.

Dies ist manchmal, aber leider nicht immer ein Garant für die Verbesserung des Befindens.

Naturheilkundliche Behandlung

Eine detaillierte Klärung der Ursachen im Zusammenhang mit den beim Patienten vorherrschenden Symptomen ergeben ein Bild der Erkrankung, aus dem sich die individuelle zusätzliche Behandlung mit naturheilkundlichen Methoden und Präparaten ableiten lässt.

Basistherapie bei Hashimoto ist:

Verdauungsprobleme erkennen und behandeln
Sodbrennen (s.o)
Leaky Gut (durchlässiger Darm) als Immunsystemschwächung
fehlende Verdauungsenzyme (Magen, Pankreas, Leber und Gallenblase)
Beseitigung bakterieller Dysbalancen oder Fehlbesiedlungen im Darm
Diagnose und Behandlung von (chronischen) Entzündungen und Infektionen
Stressmanagement bei chronischem Stress und Nebennierenschwäche
Ernährungsberatung (z.B. Stabilisierung des Blutzuckers )
Beratung bei Medikamenteneinnahme
Hormonelle Dysbalancen regulieren

Auch eine Kombination der schulmedizinischen Medikation mit naturheilkundlichen Maßnahmen kann nach Vorliegen aller für die Diagnostik benötigten Parameter bei Beschwerden helfen.

Gerne berate ich Sie ausführlich dazu in meiner Praxis.

Wie Hormone testen ?

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Fri, 03 Jul 2020 14:14:24 GMT

Hormone testen

Für welche Hormone ist welcher Test (Speichel/Blut) sinnvoll ?

Für die Bestimmung der Steroidhormone (Cortisol und die Geschlechtshormone) ist der Speicheltest im Vergleich zum Bluttest die bessere Alternative. Steroidhormone werden aus dem Fettmolekül Cholesterin gebildet d.h. sie sind lipophil ( = fettliebend). Um im wässrigen Milieu des Blutes an ihren Bestimmungsort gebracht werden zu können sind Steroidhormone an Transporteiweiße gebunden. Solange diese Bindung zum Zweck des Transports besteht, sind diese Hormone unwirksam.

Werden jetzt Hormone im Blut gemessen, erhält man vor allem Aussagen über die in diesem Moment nicht wirksamen Hormonkonzentrationen. Zwar versucht man zu bestimmen wie viele Transporteiweiße vorhanden sind und erhofft sich damit einen Rückschluss auf das Volumen der freien, ungebundenen Hormone, aber dieses Verfahren ist ungenau.

Das ist wichtig zu beachten, weil die Werte im Blut im Normalbereich liegen können, aber wenn man die aktiven Hormone betrachtet auch Mängel oder Überschüsse vorhanden sein können.

So können nur sehr auffällige hormonelle Veränderungen im Blut diagnostiziert werden.

Im Speichel liegen nur die freien, ungebundenen Hormone vor, die im Moment der Messung wirksam sind. So können auch kleinste Veränderungen, die sich oft schon auswirken, erkannt und behandelt werden.

Der Speicheltest ist also bei Bestimmung von Steroidhormonen (Cortisol, die Geschlechtshormone Östradiol, Östriol, Progesteron, Testosteron, DHEA und Melatonin) die unkompliziertere und genauere Messung.

Fazit:

Der Hormonspeicheltest ist für mich das zentrale Instrument, um die biologisch aktiven Hormonkonzentrationen zum Zeitpunkt der Messung zu erhalten und dient mir als Basis für die weitere ganzheitliche Therapie mit bioidentischen Hormonen.

Bluttests sind dagegen sinnvoll für z.B. Schilddrüsenhormone und Prolaktin.

Gerne berate ich Sie in meiner Praxis ausführlich zu dieser Thematik.

Magenprobleme: Sodbrennen, Magendruck, Völlegefühl

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Tue, 30 Jun 2020 12:43:13 GMT

Magenprobleme mit Sodbrennen und Völlegefühl

Wie äußert sich Sodbrennen ?

Sodbrennen ist äußerst unangenehm. Es brennt und drückt hinter dem Brustbein und oft kommt saures Aufstoßen und ein unangenehmer Geschmack im Mund dazu.

Sodbrennen kann durch den Rückfluss von saurem Mageninhalt in die Speiseröhre entstehen. Während der Magen physiologisch vor Säureschaden geschützt ist kann die Speiseröhre durch ständigen Säurekontakt geschädigt werden.

Gründe für die Entstehung von Sodbrennen

Ein Grund für den Rückfluss kann sein, dass der Schließmuskel zwischen Magen und Speiseröhre erschlafft ist, ebenso Entzündungen der Magenschleimhaut, ein Reizdarm, Übergewicht, eine Zwerchfellhernie oder auch die Einnahme bestimmter Medikamente.

Manchmal sind es aber auch Kleinigkeiten, die die brennenden Beschwerden verursachen. Häufig tritt Sodbrennen nach einem Zuviel an Alkohol und Nikotin oder nach allzu üppigen Mahlzeiten auf. Auch beengende Kleidung oder eine falsche Körperhaltung können Beschwerden hervorrufen. Auch Dauerstress und Ärger schwächen die Verdauungstätigkeit.

S odbrennen - Immer zu viel Magensäure ?

Die meisten Menschen glauben, dass Sodbrennen immer durch ein Zuviel von Magensäure verursacht wird. Das ist aber nicht zwangsläufig so. Auch ein Mangel an Magensäure kann zu Sodbrennen führen. In diesem Fall wird der Speisebrei nicht richtig verdaut, bleibt zulange im Magen und erhöht so den Druck zurück nach oben in die Speiseröhre. Eventuell liegt ein Mangel an Verdauungsenzymen vor.

Die Schulmedizin gibt meist Säureblocker wie Protonenpumpenhemmer, die zwar im Falle von zu viel Magensäure erst mal helfen können, aber bei Reizmagen oder zu wenig Magensäure eher kontraproduktiv wirken und die Beschwerden verstärken können. Zudem sollten diese Medikamente nur kurzfristig z.B. zum Magenschutz oder nur für bestimmte Indikationen längerfristig eingenommen werden. Bei Dauereinnahme kann es zu erheblichen Nebenwirkungen kommen z.B. B12 Mangel oder Leberbelastung.

Tipps zur Soforthilfe bei Sodbrennen:

Mehrere kleine, eher warme Mahlzeiten
Vermeidung später, v.a. üppiger Abendmahlzeiten
Auf fett- und zuckerreiche Lebensmittel verzichten
Auf Lebensmittel, die häufig Beschwerden auslösen verzichten z.B.

Zwiebeln, Zitrusfrüchte

Kohlensäurehaltige Getränke

Alkohol, Kaffee

Geräuchertes

u.v.m.

Weitere Massnahmen bei Sodbrennen:

Abbau von Übergewicht
Stressmanagement
Angurate Magentee mehrere Tassen/Tag
Luvos Heilerde ultrafein als Pulver oder Sachet früh/abends
Retterspitz innerlich; ein Schnapsglas vor dem Essen trinken
Schüsslersalz Nr. 8, Natrium Chloratum 3x2

Zu beachten ist, dass insbesondere bei chronischem Auftreten dieser Beschwerden eine genaue Ursachenanalyse erforderlich ist. Wenn Sie regelmäßig unter diesen Beschwerden leiden, gibt es abhängig von der Ursache die Möglichkeit mit einer individuell angepassten Ernährungsumstellung, Abbau von Übergewicht, sowie mit vielfältigen naturheilkundlichen Behandlungsmöglichkeiten entgegenzuwirken.

Werden seit längerem Protonenpumpenhemmer wie Omep, Omeprazol oder Pantoprazol eingenommen und besteht keine schulmedizinische Indikation zur langfristigen Einnahme, ist ein schrittweises Ausschleichen zu überlegen. Allerdings sollten diese Medikamente nicht abrupt abgesetzt werden. In diesem Fall kann es zum sogenannten Rebound Effekt kommen, d.h. Sodbrennen tritt verstärkt auf und verhindert so ein Absetzen der PPI´s . In meiner Praxis begleite ich Sie beim schrittweisen Ausstieg und mit Hilfe naturheilkundlicher Methoden.

Gerne berate ich Sie in meiner Praxis ausführlich zu dieser Thematik.

Abnehmhindernisse erkennen und beseitigen.

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Sun, 07 Jun 2020 12:17:27 GMT

Abnehmhindernisse erkennen

Wie geht es Ihnen beim Abnehmen?

Sind Sie frustriert weil Ihre Abnehmversuche nicht zum Erfolg führen?

Haben Sie schon viele "Diäten" probiert und zwar ab- aber immer auch wieder zugenommen?

Essen Sie wenig (Kohlenhydrate) und machen Sie zusätzlich Sport?

Trotzdem ist der tägliche Gang auf die Waage (meist) enttäuschend?

Wenn Sie eine oder mehrere Fragen mit Ja beantworten können, dann gibt es vielleicht ein paar Abnehmhindernisse auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht.

Abnehmhindernisse können sein:

Essen Sie genug und essen Sie das Richtige?

Damit meine ich nicht genug Kuchen und Schokolade, sondern hochwertige Nahrungsmittel, die Sie satt machen und mit allem was Ihr Körper benötigt versorgt. Wenn Sie zu wenig essen geraten Sie in einen „Hungerstoffwechsel“ und ihr Körper gibt kein Gramm her.

Trinken Sie genug?

Damit meine ich nicht Kaffee oder Alkohol. Alkohol ist ein Zellgift und wird von der Leber vorrangig abgebaut, so dass die Fettverbrennung stoppt bis der Alkoholabbau abgeschlossen ist. Dafür können auch schon 2 Gläser Wein am Abend sorgen. Mindestens 2 Liter Wasser oder Kräuter- Früchtetee am Tag sollten Sie schon trinken, außer Sie dürfen wegen anderer Erkrankungen nur weniger trinken. Auch zu geringe Trinkmengen können die Gewichtsabnahme verhindern.

Ist Ihre Schilddrüse untersucht worden und gesund?

Eine Schilddrüsenunterfunktion beeinträchtigt sämtliche Stoffwechselvorgänge und führt z.B. neben Müdigkeit (schon beim Aufwachen), Kältegefühl, Verstopfung, hohem Schlafbedürfnis auch zu Gewichtszunahme und Übergewicht.

Sind Ihre Geschlechtshormone im richtigen Verhältnis zueinander altersgerecht vorliegend?

Das kann in einem Labor durch Blut- oder Speicheltests überprüft und von mir ausgewertet werden. Eine Östrogendominanz kann die Schilddrüse beeinflussen und/oder zu Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme führen.

Sind Sie ehrlich zu sich selbst? Essen Sie wirklich nicht zu viel ?

In Stresszeiten ist es schwierig abzunehmen, auch weil man gern zu Süßigkeiten greift. Zusätzlich sorgen Stresshormone wie z.B. Cortisol dafür, dass man schwerer Gewicht verliert oder sogar zunimmt. Verschieben Sie Ihren Abnehmwunsch auf einen späteren Zeitpunkt und arbeiten Sie an dem was Sie stresst. Versuchen Sie schrittweise Stress abzubauen.

Pflanzliche und homöopatische Präparate können Sie in stressreichen Zeiten unterstützen und Ihnen Kraft geben.

Sind Sie mit Mikronährstoffen gut versorgt?

Damit unser Körper reibungslos arbeiten kann benötigt er Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente. Oft führt ein unerkannter Mangel zu gesundheitlichen Problemen. Bitte nicht einfach Nahrungsergänzungen einwerfen, ohne zu wissen, ob überhaupt ein Mangel bes teht. Lassen Sie sich aufgrund Ihrer Symptome gezielt auf einen eventuellen Mangel untersuchen.

Nehmen Sie regelmäßig Medikamente ein?

Eine ganze Reihe Medikamente kann dazu führen, dass Sie mehr Appetit haben, Wasser einlagern und Gewicht zulegen. Manchmal ist ein Wechsel auf ein ähnliches oder anderes Präparat hilfreich und nach Absprache mit Ihrem Arzt auch möglich.

Funktionieren die Leber als Entgiftungsorgan und der Darm als Ausscheidungsorgan optimal?

Liegt eine Leberschädigung vor (z.B. Fettleber) und/oder werden regelmäßig Medikamente eingenommen ist die Leber oft mit der zusätzlichen Aufgabe des Fettabbaus überlastet. Auch eine Darmdysbiose kann eine Ursache für stockenden Gewichtsabbau sein.

Gerne berate ich Sie ausführlich zu Ihren ganz persönlichen "Abnehmhindernissen" und erarbeite mit Ihnen zusammen einen individuellen Therapieplan.

Diagnose Reizmagen oder Reizdarm?

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Wed, 03 Jun 2020 13:57:42 GMT

Reizdarm und Reizmagen

Häufige Diagnose: Reizdarm und Reizmagen

Leiden Sie unter Verdauungsstörungen, saurem Aufstoßen und/oder Sodbrennen, Bauchschmerzen, Völlegefühl, Blähungen, Durchfällen oder Verstopfung, Übelkeit ?

Diese Beschwerden können dauernd auftreten sich aber auch zeitweise verbessern um dann wiederzukehren. Auch müssen nicht alle genannten Beschwerden gleichzeitig auftreten. Häufig ist zu beobachten, dass sich in Zeiten erhöhtem Stressaufkommens die Beschwerden verschlimmern.

Wichtig !

Sie waren mit diesen Beschwerden bei Ihrem Hausarzt oder gar beim Gastroenterologen ?

Das ist gut so, denn hinter Ihren Beschwerden können auch organische Erkrankungen stehen.

Meist durchlaufen die Patienten in den Arztpraxen sämtliche Untersuchungen wie die Erstellung von Blutbildern, Magenspiegelung, Darmspiegelung, Test auf Nahrungsmittelallergien etc. und als Ergebnis all dessen können auslösende oder zugrundeliegende Erkrankungen ausgeschlossen werden, d.h. es liegt keine organische Ursache vor.

Häufig stellt der Arzt dann die Diagnose Reizmagen, Reizdarm oder funktionelle Magen- Darmbeschwerden. Eine solche Diagnose wird für verschiedene unklare Magen- Darmbeschwerden gestellt und ist eine Ausschlussdiagnose.

Meist wird empfohlen die Magensäure zu senken (Protonenpumpenhemmer), beim Essen aufzupassen und Stress zu reduzieren oder ganz einfach mit den Beschwerden zu leben.

Manchen hilft das, aber leider nicht allen. Die Beschwerden bleiben und der Leidensdruck steigt.

Mögliche Ursachen von Reizdarm und Reizmagen

Obwohl die oben genannte Diagnostik beim Arzt ergebnislos geblieben ist, kann es noch eine ganze Reihe von Gründen für die vorliegenden Beschwerden geben.

Die können sein:

Motilitätsstörungen (d.h. träger Magen oder träger Darm)
Zuviel oder zu wenig Magensäure
Störungen der Darmflora und Leaky Gut (durchlässiger Darm)
Mangel an Verdauungsenzymen
Darmpilze
Nahrungsmittelunverträglichkeiten (verzögerte Form)
Lactose- Fructose- Sorbitintoleranz
Histaminintoleranz
Darmschleimhautentzündung
Magenschleimhautentzündung
usw.

Behandlung von Reizdarm und Reizmagen

Mithilfe einer ausführlichen, detaillierten Befragung zu Ihrem Beschwerdebild, Ihren persönlichen Lebensumständen, dem Stressaufkommen und Ihren Ernährungsgewohnheiten, sowie durch Blut- und Stuhluntersuchungen in einem Speziallabor können wir versuchen den Ursachen näher zu kommen. Ich sage "wir" weil dies Zeit und Ihre aktive Mitarbeit erfordert, um alle Einflussfaktoren zu berücksichtigen, die in Ihrem Falle eine Rolle spielen. Nur wenn die Ursache bekannt ist kann eine individuelle, gezielte Therapie eingeleitet werden. Die kann mithilfe naturheilkundlicher Medikamente und Methoden (z.B. Akupunktur), Ernährungsumstellung, Stressmanagement, je nach Ursache, erfolgen.

Gerne berate ich Sie zu diesen Beschwerden in meiner Praxis.

Was hat der Darm mit meiner Allergie zu tun ?

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Tue, 02 Jun 2020 13:47:10 GMT

Darm und Allergie

Wie entstehen Allergien?

Der Darm ist mit über 400 qm unser größtes Immunorgan. Ca. 80% unseres Immunsystems befinden sich im Darm.

Eine Schädigung der Darmschleimhaut hat weitreichende Konsequenzen. Sie ist die Barriere für die Abwehr von Krankheitserregern und Schadstoffen und sorgt durch die gezielte Aufnahme von Nährstoffen für unsere Gesundheit. Leider läuft in der heutigen Zeit so einiges schief mit unserer Schleimhautgesundheit und Allergien und Immundefizite nehmen immer mehr zu.

Ständig zunehmende Umweltbelastung, giftige Stoffe im Alltag (Färbemittel, Pestizide etc.) und zunehmend schlechte Ernährung (Zusatzstoffe, Rückstände von Pestiziden, Aluminium in der Verpackung etc.) machen dem Darm zu schaffen und schädigen die für uns so wichtige Schleimhaut mit ihren Mikroorganismen.

Allergien entstehen durch Defekte an der menschlichen Schleimhaut. Diese durchziehen den gesamten Körper und sind über unser Lymphsystem miteinander verbunden.

Ist die Darmschleimhaut geschädigt, kann es nicht nur zu Darmproblemen kommen, sondern auch zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien, verminderter Infektabwehr, ja sogar zu Rheuma oder Migräne.

Welche Therapiemöglichkeiten gibt es ?

Neuer Text Allergien können auf verschiedene Weise behandelt werden. Zum einen lassen sich durch Antihistaminika die Symptome lindern und die Beschwerden können kurzfristig "abgestellt " werden. Leider werden die Ursachen der Allergie dabei nicht behandelt und Nebenwirkungen wie Müdigkeit sind möglich.

Akut können folgende Maßnahmen helfen:

Allergene meiden (falls bekannt und möglich)
generell Gluten, Zucker und Milchprodukte reduzieren
Kalzium
Essentielle Fettsäuren (z.B. Nachtkerzenöl und Leinöl)
Darm unterstützen (z.B. Synerga Laves)

Bei Heuschnupfen:

Haare abends waschen
Kleidung nachts aus dem Schlafzimmer entfernen
Fenster nachts schließen
Allergiker Bettware
Pollenfilter im Auto

Eine sinnvolle Therapie von Allergien sollte mit einer Therapie der Darmschleimhaut und dem dort sitzendem Immunsystem einhergehen, um die Ursachen, aufgrund derer die Erkrankung entstanden ist, zu bekämpfen.

Darmsanierung
Auslösende Allergene testen und meiden
Ausleitungs- und Entgiftungsprogramm
Säure- Basenhaushalt
Kreuzallergien beachten
Zustand der Zähne beachten
Akupunktur und/oder Ohrakupuktur
Homöopathische Behandlung
u.s.w.

Gerne berate ich Sie in meiner Praxis ausführlich zu dieser Thematik.

Erkältungsvorbeugung zu Coronazeiten

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Mon, 01 Jun 2020 13:55:25 GMT

Erkältungsvorbeugung zu Coronazeiten

Erkältung oder Corona ?

Grundsätzlich ist bei einem Infekt mit Fieber und Husten eine Corona-Virusinfektion auszuschließen. Wenn Sie entsprechende Symptome bei sich feststellen sollten Sie auf jeden Fall Ihren Hausarzt konsultieren, um eine weitere Verbreitung des Virus zu vermeiden und um feststellen zu lassen, ob es sich bei Ihnen um eine Coronainfektion handelt. Heilpraktikern ist die Behandlung des Coronavirus untersagt.

Aber auch in Coronazeiten kann es „normale“ Erkältungsviren geben, die uns zu schaffen machen und denen wir mit naturheilkundlichen Maßnahmen zu Leibe rücken können und sollten. Gerade nach der langen Zeit mit Abstands- und Hygieneregeln, sowie Maske tragen ist unser Immunsystem nicht mit vielen Erkältungsviren in Berührung gekommen. Haben wir ein starkes Immunsystem können wir Erkältungskrankheiten erfolgreich abwehren oder ihren Verlauf verkürzen. Der Fokus liegt bei den folgenden Ratschlägen auf Prävention.

Wie kann man Erkältungen vorbeugen oder behandeln ?

Natürlich spielt für ein starkes Immunsystem ausreichender Schlaf, viel Bewegung an frischer Luft und die ausreichende Versorgung mit (Mikro-) Nährstoffen über eine gesunde Ernährung eine große Rolle. Genauso wichtig ist es ausreichend zu trinken, (2-3l Wasser oder Tee am Tag), Übergewicht abzubauen und das Rauchen aufzuhören.

Hier ein paar zusätzliche Tipps, die ich auch selber im Falle einer einfachen Erkältung oder zur Vorbeugung anwende:

Um einer Erkältung vorzubeugen trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser mit dem Saft einer ausgepressten Zitrone und einem Schnapsglas voll mit Ingwersaft oder Ingwershot. Ein Löffel guter Honig mildert die Säure und Schärfe ein wenig ab.

Wenn Sie unter (viele) Leute gehen müssen packen Sie sich 2 Tabletten eines Cistrosenpräparats (z.B. von Dr. Pandalis) in die Backentaschen. Dort zergehen diese langsam und wirken im Mund- und Rachenraum antiviral.

Kennen Sie das Spenglersan Kolloid G? Es wirkt über die Haut und wird z.B. in die Ellenbeuge gesprüht und auf der Haut verrieben. Es verkürzt eine bestehende Erkältung oder sorgt bei ersten Erkältungsanzeichen dafür, dass Sie verschont bleiben. Auch kann es bei Schnupfen oder Heuschnupfen als Nasenspray auf die Nasenschleimhaut aufgetragen werden und sorgt dort für Linderung. Es ist homöopathisch verdünnt, ohne Alkohol und kann bei Infekten, auch vorbeugend, bei Mückenstichen, Entzündungen, Ekzemen uvm. angewendet werden. Erhältlich ist es in der Apotheke.

Ein geeignetes Mittel zur Vorbeugung aber auch Behandlung von Erkältungskrankheiten ist z.B. metavirulent von metafackler. Als Besonderheit enthält dieses Präparat eine Influenza Nosode.

Wenn es Sie bereits erwischt hat kann ein Pflanzliches Arzneimittel zur Infektabwehr aus der Apotheke helfen. Seine Wirkstoffe sind der Meerrettich und die Kapuzinerkresse.

Lassen Sie Ihren Vita min D3 Spiegel messen,( z.B. in meiner Praxis) und gleichen Sie Mängel unbedingt aus.

Neben diesen ersten allgemeinen Maßnahmen sollten Sie bei häufigen Infekten Ihrem Immunsystem nachhaltig auf die Sprünge helfen, mithilfe einer Darmregulativen Therapie und einem für Sie individuell angepassten Konzept zur Immunstärkung.

Lesen Sie mehr hier

Kämpfen Sie mit Ihrem Gewicht ?

183:769080954 (Gabriele Bögel) — Mon, 01 Jun 2020 13:37:20 GMT

Der Kampf mit dem Gewicht

Wenn Abnehmen scheitert

Haben Sie schon alle möglichen Diäten probiert und waren Sie langfristig erfolgreich?

Dann herzlichen Glückwunsch und der folgende Text ist für Sie unter Umständen nicht mehr so interessant. Leider sind Sie die Ausnahme und ein Großteil der abgenommenen Pfunde wird bei den meisten Abnehmern wieder zugenommen. Die m eisten Diäten, vor allem Crashdiäten, sind auf den schnellen Abnehmerfolg aus und versprechen z.B. 2 Kilo weniger an einem Wochenende. Da darf man dann (fast) gar nichts oder nur sehr einseitig essen und wenn man Glück hat sind am Montag ein paar Pfund weg. Ab Dienstag essen Sie dann wie gewohnt und die abgenommenen Pfunde sind schnell wieder drauf.

Essen soll schmecken und im besten Fall einen Genuss darstellen. Können Sie sich vorstellen eine Eierdiät oder Ananasdiät als Dauernahrung zu etablieren? Ganz abgesehen davon, dass einseitige, extrem unterkalorische Ernährung ungesund ist und den Körper nicht ausreichend mit allem was er braucht versorgt, befriedigt sie auch nicht unser Bedürfnis nach schmackhafter genussvoller Nahrung. Das führt zwangsläufig zum Abbruch solcher Diäten.

Zudem wird der Stoffwechsel verlangsamt und nach der x-ten Crashdiät hat man das Gefühl jeder Bissen ist sofort auf der Waage sichtbar.

Bei vielen Diäten wird im Verhältnis kaum Fett abgenommen, sondern hauptsächlich Wasser und leider auch Muskulatur. Das ist nicht gut, denn Muskelmasse beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Grundumsatz. Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper für die Aufrechterhaltung seiner Grundfunktionen braucht. Beim gesunden Abnehmen müsste es genau anders herum sein. Fettmasse abnehmen und Muskelmasse erhalten.

Das Ergebnis nach vielen Diätversuchen ist viel Fettmasse, die fast keine Energie verbraucht, und weniger stoffwechselaktive Muskelmasse. Sie ahnen es; Der Stoffwechsel hat sich verlangsamt und wenn Sie wieder normal essen kommt es zum Jojo-Effekt.

Viele Abnehmwillige essen sich zu den Hauptmahlzeiten nicht satt oder lassen z.B. das Frühstück aus, um Kalorien zu sparen. Das führt zu einem ständigen Hungergefühl und verleitet dazu zwischendurch die eine oder andere Kleinigkeit zu essen wie z.B. nur einen Schokoriegel, nur 2 Scheiben Schinken oder ein kleines belegtes Brot. Das ist doch nicht viel und kann ja nicht viel ausmachen, oder doch ?

Ständiges Essen solcher Snacks über den Tag verteilt führt zu einer dauernden Erhöhung des Blutzuckerspiegels und zur Ausschüttung von Insulin aus der Bauchspeicheldrüse. Insulin hemmt übrigens die Fettverbrennung. Auch der Verzehr von kurzkettigen Kohlenhydraten (z.B. Toastbrot mit „gesundem“ Honig) erhöht rasch den Blutzuckerspiegel und daraufhin sinkt der Blutzucker ebenso rasch wie er angestiegen ist wieder nach unten. Unter Umständen so weit nach unten, dass der Körper Heißhunger signalisiert und schnell leicht verdauliche Kohlenhydrate verlangt.

Das sind dann in der Regel Kohlenhydrate wie Gebäck, Kuchen oder Süßigkeiten!

Es gibt noch eine Reihe anderer sehr individueller Gründe warum Gewicht abnehmen schwer fällt. Diese sollten in einem persönlichen Gespräch herausgearbeitet werden.

Wie kann eine nachhaltige Gewichtsreduktion aussehen?

Grundsätzlich ist zu beachten:

Sie sollten auf keinen Fall Hunger haben.
Ein ausreichend hoher Eiweißanteil Ihrer Nahrung sorgt für Sättigung und für den Erhalt Ihrer Muskulatur.
Überprüfen Sie ob vor allem Fett abgenommen wird.
Essen Sie sich 3 X satt und genehmigen Sie sich max. 2 Zwischenmahlzeiten.
Frühstücken Sie unbedingt !
Trinken Sie keinen Alkohol !
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder Tee am Tag.
Essen Sie frische, gesunde, möglichst unverarbeitete Lebensmittel.
Vermeiden Sie kurzkettige Kohlenhydrate und verwenden Sie Vollkornprodukte.
Sorgen Sie für ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett, dass Ihren Körper mit allen
benötigten Stoffen versorgt.
Lassen Sie sich homöopathisch unterstützen bei Entgiftung und Ausleitung, sowie bei der Ankurbelung

Ihres Stoffwechsels.

Einfallsreich kochen und abwechslungsreich essen ! Beschäftigen Sie sich mit dem Thema gesunde Ernährung.
Stoppen Sie das über den Tag verteilte ständige Essen von Snacks (falls Sie das tun )
Schränken Sie Ihren Kaffeekonsum ein. Wenn Sie übermäßig viel Kaffee brauchen um fit zu sein, lassen Sie

den Grund dafür klären.

Verwenden Sie keine künstlichen Süßstoffe wie Aspartam etc.

Die Funktion der Schilddrüse, des Darms und der hormonelle Status spielen eine wichtige Rolle für den Abnehmerfolg und sollten bei ungenügender Gewichtsabnahme überprüft werden. Auch wenn Medikamente einzunehmen sind und/oder bestimmte Vorerkrankungen bestehen ist eine individuelle Betrachtung erforderlich.

Gerne berate und unterstütze ich Sie in allen Fragen zum Thema gesund und nachhaltig Gewicht verlieren !

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